日本網紅挑戰一拳超人鍛鍊法！

近日一位24歲、高168公分、體重82.7公斤的肥胖體型的日本Youtuber「地獄寺紅蓮丸」分享了自己的成果。這一年期間他根據琦玉的訓練菜單每天做了100次伏地挺身、100次仰臥起坐、100次深蹲，跑步10公里的成果。

由於他本身並無運動的習慣，即使挑戰初期部分項目姿勢並不正確，令他吃了苦頭，他亦提到「一開始身體無法照著想法去動真的很辛苦」。他堅持了一百天後也成功減去了15公斤，但很可惜沒有達到當初預期的中期目標，因被剃了光頭。

原本認為得到了成果可以順利繼續下去的時候，發現自己遇到了瓶頸。甚至反彈胖了9公斤，令到他非常不安容焦躁。但在207日的10公里跑的時候偶見聽到自己喜愛的樂隊主唱TAKUYA∞，受到TAKUYA∞鼓勵令到他重新燃起了鬥志。

去到之後不管情況如何他都堅持完成，飲食方面亦採高蛋白質、低卡路里的食物與蔬菜為主。最終他體重計後顯示的數字是57.6公斤，一年間成功減了25.1公斤。體脂肪率亦由28.8%掉到了10.1%。順帶一提，他的影片公開了一星期已經有200多萬的收看次數。

不過，這種訓練就請各位量力而為不要請，若超過可能令自己受傷。